LA MEDITACIÓN TRASCENDENTAL: QUÉ ES Y CÓMO FUNCIONA

Los secretos del cerebro y de cómo se comunica con nuestras emociones y el resto del mundo que nos rodea son infinitos. Comprender la profundidad de la condición humana es un poderoso e increíble viaje de autorrealización, amor propio y autoexploración. Nada tendrá un impacto más duradero en tu bienestar interno general que llegar a la conclusión de que estar en contacto con tu ser interior es tan poderoso y centrado como cualquier otra parte de la vida.

Hablemos de la meditación trascendental, de sus efectos y de cómo funciona realmente como forma de proporcionarle una paz interior duradera.

Qué es la meditación trascendental

Para entender bien qué es el movimiento de la meditación trascendental, primero hay que remontarse al movimiento trascendental del siglo XIX. El movimiento en sí se originó en la literatura en Norteamérica, centrado en Ralph Waldo Emerson. Otros trascendentalistas fueron Henry David Thoreau, Bronson Alcott, Theodore Parker y muchos otros. El movimiento criticaba regularmente a la sociedad por su conformismo lavado de cerebro e instaba a la gente a mirar hacia dentro, para encontrar una relación original con el universo.

Emerson y Thoreau animaban a la gente a buscar esta conexión en la soledad y en la exploración de la naturaleza, prefiriendo encontrar una conexión con la verdad y la belleza del mundo en comunión con el propio mundo natural. Aunque el trascendentalismo en sí mismo se hizo popular como una visión literaria liberal del mundo, pronto se convirtió en mucho más que eso, ya que la gente empezó a creer cada vez más en el proceso de descubrir la conexión interna no desde la sociedad contemporánea, sino desde una profunda relación entre lo interno y lo divino inherente a la naturaleza.

De este movimiento nació la meditación trascendental, que encarna la estabilidad, la creatividad y la paz. Va más allá de la simple meditación de atención plena para ofrecer una técnica que encaja en los programas de bienestar modernos y convencionales. Implica sólo unos minutos en una rutina diaria que se realiza una o dos veces al día y permite a las personas conectarse con un mantra, una "palabra de vibración sin sentido" que se selecciona previamente para sumergirse en un estado meditativo. Este mantra puede estar en sánscrito o en otro idioma.

En concreto, la técnica fue creada por Maharishi Mahesh Yogi en la década de 1950 en la India y se deriva de tipos de meditación como la antigua tradición védica hindú. Dicho esto, no es necesario practicar el hinduismo para practicar esta forma de meditación. Aunque puedes formarte con un profesor de MT certificado o unirte a una organización de MT, también puedes practicarla por tu cuenta. Entre los practicantes famosos se encuentran los Beatles, Jerry Seinfeld y Ellen Degeneres.

El principal atractivo de la meditación trascendental es que alcanzar ese estado meditativo es increíblemente sencillo, ya que se puede entrar en él sin apenas pretensiones, y sólo se puede entrar en meditación después de un tiempo muy breve. Además, la práctica funciona muy bien en cualquier entorno, incluido el lugar de trabajo. Por eso, es increíblemente popular entre las personas que trabajan en entornos empresariales intensos y exigentes.

Beneficios de la Meditación Trascendental

Incluso cuando la técnica de la meditación trascendental no concede a su usuario un estado meditativo profundo, permite 40 minutos de tiempo de inactividad ininterrumpido al día en intervalos de 20 minutos. Sin embargo, cuando funciona de forma más efectiva, proporciona varios beneficios a los practicantes de la MT, además de mejorar su calidad de vida en general. Vamos a desglosar rápidamente los beneficios de la meditación antes de discutir exactamente cómo practicar la meditación trascendental por ti mismo.

• Proporciona una nueva perspectiva: La práctica de la MT puede proporcionar a los usuarios una comprensión más profunda de la vida que les rodea. Debido a que la meditación trascendental busca alcanzar un nivel más alto de conexión con el mundo natural que nos rodea, otorga a su usuario una perspectiva más novedosa sobre lo que está sucediendo, especialmente cuando se trata de situaciones estresantes y circunstancias que escapan al control del usuario.
• Reducción de las emociones negativas: Una vez más, debido a la conexión de la meditación trascendental con el mundo natural, el usuario es capaz de conectar lo mental, lo físico, lo emocional y lo metafísico de una manera que es completamente imposible de otra manera. Como resultado, se puede alcanzar una comprensión emocional más profunda del mundo, reduciendo las emociones negativas y proporcionando calma y recogimiento. Puede conducir a una mejora general de la salud mental.
• Aumentar la paciencia: También es posible alcanzar un mayor nivel de paciencia con la técnica de la MT. La conexión con el ser interior proporciona a los individuos un mayor control sobre las situaciones y las personas que pueden manejar. De este modo, se refuerza la paciencia y se alcanza la tolerancia a circunstancias y acontecimientos más difíciles y frustrantes.
• Reducción del estrés: Por último, como demuestran los estudios de investigación, la práctica de la meditación trascendental busca proporcionar a los meditadores la paz y la comprensión de que la vida de lo inmediato palidece en comparación con la vida de lo natural e indefinido. Remontándonos a la originalidad del movimiento trascendental en el siglo XIX, la conexión entre el mundo natural y el mundo espiritual se establece para proporcionar paz, reducir el estrés e incluso reducir los síntomas físicos como la presión arterial alta.
• Algunos incluso afirman que la meditación trascendental puede tener un impacto positivo en el TDAH, las enfermedades cardíacas y la hipertensión. Aunque todavía se están realizando estudios científicos con grupos de control sobre esto, parece prometedor.

Cómo practicar la Meditación Trascendental

El proceso de poner en práctica la meditación trascendental es en realidad increíblemente sencillo, lo cual es una de las razones por las que es tan increíblemente popular, especialmente entre los profesionales. Vamos a desglosarlo en unos sencillos pasos.

1. Encuentre un lugar cómodo y tranquilo para sentarse. Esto te permite eliminar cualquier distracción innecesaria del mundo que te rodea para conectar más fácilmente con el estado de meditación. Mantén la postura recta y los ojos cerrados.
2. Comienza con 30 segundos de silencio profundo, introduciéndote en el mantra que hayas elegido o que te hayan dado de antemano. Esto le da a tu mente algo en lo que concentrarse y te centra en un estado de silencio y vibración, lo que hace más fácil entrar en la meditación.
3. Repite el mantra en tu cabeza, concentrándote en la palabra en sí y no en el ritmo de tus palabras. Centrarte en la palabra o en el mantra en lugar de en el ritmo hará que dejes de centrarte en el mundo físico y te permitirá acceder al interior.
4. A continuación, sin centrarte en tu respiración y en su ritmo y velocidad, deja que el mantra atraiga tu atención mientras dejas que tus pensamientos físicos pasen volando sin prestarles atención.
5. En este punto, accederás a la trascendencia que has estado buscando, experimentando momentos de alerta placentera y reposada.
6. Existirá en este estado durante 20 minutos, experimentando varios momentos de meditación profunda e increíble, permitiéndole descansar su mente, generar alerta, reducir el estrés y aumentar su paciencia.
7. Para salir del estado meditativo después de 20 minutos, tómate tres minutos sin mantra para volver a bajar de tu meditación. Después de hacerlo, abre los ojos para volver completamente al mundo real.
8. Repite este proceso dos veces al día, al principio de tu jornada y de nuevo antes de terminar, para crear una rutina que te permita alcanzar ese mismo estado meditativo con mayor facilidad y conectar más profundamente con esa parte de tu conciencia. Cuando te estás adentrando en ella, puede ser difícil mantenerte en el camino de la práctica, así que recuerda que cada día consecutivo que practiques es una gran victoria.

¿Por qué la Meditación Trascendental?

¿Qué tiene la meditación trascendental que la separa de la meditación regular? ¿Por qué debería elegir la meditación trascendental en lugar de las formas tradicionales de meditación?

La primera razón que hace que la meditación trascendental sea especial es que no requiere ningún esfuerzo especial, ni un entrenamiento profundo, y puede hacerse en sólo unos minutos en medio de su ocupado día.

En segundo lugar, el programa de meditación trascendental no requiere niveles profundos de control mental o contemplación. Con la meditación tradicional, la adquisición de estas técnicas puede llevar años de práctica. Con la meditación trascendental, nada de eso es relevante o necesario.

Reflexiones finales

Elegir la meditación trascendental para usted es un proceso muy fácil que tendrá un impacto profundamente positivo en el resto de su vida. No se puede exagerar el valor de conectarse profundamente con uno mismo, y la meditación trascendental es una forma muy fácil de lograrlo con éxito.

Una vez que empieces a practicarla con regularidad, te saldrá de forma natural y más regular, y te encontrarás capaz de entrar en ese estado meditativo trascendental con más facilidad. Con el tiempo, te permitirá encontrarte a ti mismo de maneras más profundas y antes inimaginables, y serás capaz de manejar mejor cada situación que la vida te depare.